Jak se připravit na vývojové změny u jednoletého dítěte v oblasti jídla a stravování
V průběhu růstu a vývoje se mohou u jednoletého dítěte vyskytnout změny v příjmu potravy a stravování.
Aby byly tato období co nejpříjemnější pro dítě i pro rodiče, je důležité se na ně připravit.
Níže najdete několik tipů ohledně tématu stravování dítěte, které by vám mohly být užitečné.
- Změna postupnosti přidávání nových potravin – Dítě může být náročné, co se týká přechodu na novou stravu. Proto je vhodné zavedení nové potraviny postupně, aby si tělo dítěte mohlo zvyknout na novou chuť a zároveň se minimalizuje riziko nevolnosti či průjmu.
- Výběr vhodné zeleniny a ovoce – Při výběru ovoce a zeleniny se nezaměřujte pouze na to, co má dítě radi. Snažte se vést dítě k pestřejší stravě a nabídnout mu i jiné druhy ovoce a zeleniny.
- Zajistění dostatečného příjmu tekutin – Jednoleté dítě potřebuje dostatek tekutin, jelikož ho tvoří až 70 % jeho těla. Podívejte se na to, jestli dostatečně pijí či zda byste mohli jejich příjem tekutin navýšit.
- Sledování alergických reakcí – Při zavedení nových potravin pozorujte, zda u dítěte nenastanou nějaké alergické reakce. Pokud si nejste jistí, zda se cítíte dostatečně informovaní ohledně alergických reakcí, konzultujte to s odborníkem.
- Trpělivost – Změny v jídelníčku mohou trvat několik dní nebo týdnů, až si na nové chuťové zážitky zvyknou nejen děti, ale i rodiče. Dbejte na to, aby přechod na novou stravu byl pro dítě co nejpříjemnější.
Jak se připravit na vývojové změny u jednoletého dítěte v oblasti jídla a stravování
1. Nenechejte si diktovat jednu konkrétní potravinu
Jednoleté dítě se nachází v období, kdy se potravinové preference často mění. Proto je důležité neustále nabízet různé potraviny a nevzdávat se, když dítě nějakou potravinu odmítne. Pokud mu totiž zakoupíte pouze jednu konkrétní potravinu, může se stát, že bude mít v budoucnu potíže s přechodem na jiné.
2. Vytvářejte zdravé návyky
V tomto období dochází ke vzniku mnoha návyků, a proto je důležité si dát pozor na to, co si dítě osvojuje. Nabízejte mu především zdravé potraviny a snažte se je prezentovat co nejatraktivněji. Dětská strava by také měla obsahovat dostatek ovoce a zeleniny, které jsou důležité pro správný rozvoj dítěte.
3. Sledujte počty porcí
Jednoleté dítě by mělo mít denně tři až čtyři porce ovoce a zeleniny, přičemž ideální je kombinace čerstvého i vařeného ovoce a zeleniny. Dále by mělo být na jídelníčku dítěte vícekrát týdně nějaké druh ryb a minimálně jednou týdně masa. Zbytek jídelníčku by pak měly tvořit uzeniny, sýry, vejce a luštěniny.
4. Nezapomeňte na tekutiny
Jednoleté dítě by mělo denně vypít alespoň litr tekutin, které by měly být zejména neslazené a nealkoholické. Pokud dítě není zvyklé pít z lahve, můžete mu nabídnout vodu pomocí dudlíku.
5. Neupřednostňujte fast foody a sladkosti
Fast foody a sladkosti by v jídelníčku jednoletého dítěte neměly mít místo, neboť nejsou vhodné pro jeho správný vývoj. Pokud se rozhodnete dítěti nějakou sladkost nabídnout, snažte se zvolit tu co nejméně škodlivou a vždy ve správném množství.
Pro další informace o výživě pro děti v tomto věku můžete shlédnout odborný článek na americkém webu Parents Magazine (zde).
Závěr
V období kdy se jednoleté dítě stěhuje od mateřského mléka k pevné stravě, je důležité mu nabízet zdravou stravu a vytvářet u něj zdravé stravovací návyky. Sledování správného počtu porcí, důraz na ovoce a zeleninu a pozornost věnovaná tekutinám patří mezi základní kameny správného stravování jednoletých dětí.
Jak se připravit na vývojové změny u jednoletého dítěte v oblasti jídla a stravování
Změny v chuti dítěte
Jednoleté dítě se stále učí chutě a preferencím jídla. Mohou mít dni, kdy preferují určitá jídla a dni, kdy je nechtějí vůbec. Během tohoto období je důležité nabízet dítěti různorodou stravu a dávat mu možnost výběru.
Změny v množství jídla
Jednoleté dítě se stále rychle rozvíjí a může mít tedy zvýšenou potřebu potravy. Na druhé straně mohou být dny, kdy má menší chuť nebo potřebuje méně kalorií. Je doporučeno sledovat dítěho a přizpůsobovat mu množství jídla podle jeho aktuálních potřeb.
Změny v textuře jídla
Během jednoho roku se dítě učí jíst různá jídla a zvládat různé textury. Zpočátku mohou být preferovaná jemná jídla jako pyré, ale dítě se může postupně učit jíst pevnější jídla. Je důležité začínat s jemnějšími texturami a postupně zvyšovat náročnost.
Změny v rutině stravování
Jednoleté dítě se začíná stále více podílet na rodinném stolování a může tedy mít více jídel s rodinou. Mohou se také změnit časy stravování podle dítěteho rozvrhu a zvyklostí. Je důležité vytvořit pravidelnou rutinu stravování a nezapomínat na zdravé potraviny.
Vývoj ročního dítěte
Fyzický vývoj
V prvním roce života dítěte se odehrává mnoho významných změn. Zhruba od 4. měsíce se dítě začne otáčet z bříška na záda a zpět. Poté následuje plazení, lezení a první krůčky. Důležité je udržování zdravé stravy a kontrolování váhy a výšky dítěte.
Psychický vývoj
V prvním roce života dítěte se také rozvíjí jeho mozek. Začíná rozpoznávat tvary a barvy a učí se komunikovat s ostatními lidmi. Snaží se napodobovat zvuky a slova a pomalu se učí mluvit. Důležité je dát dítěti dostatek pozornosti a podporovat jeho psychický vývoj.
Pro více informací o vývoji ročního dítěte navštivte tuto stránku na Wikipedii.
Jak se připravit na vývojové změny u jednoletého dítěte v oblasti jídla a stravování:
- Postupně zavádět nové potraviny do jídelníčku, aby se dítě naučilo různorodé chuti.
- Respektovat přirozené tempo dítěte při návyku na pevnou stravu.
- Udržovat pravidelné jídelní dávky a vyhýbat se přejídání, i když to dítě vyžaduje.
- Zajištění vyvážené stravy s dostatečným množstvím bílkovin, sacharidů a tuků.
- Zapojit dítě do přípravy jídla a podpořit jeho zájem o jídlo.
- Vyhýbat se potravinám, které by mohly způsobit alergické reakce a případně konzultovat s lékařem.
- Zlepšovat výživu postupným přechodem na celozrnné potraviny a ovoce a zeleninu.
- Učit dítě vést zdravý životní styl s dostatečným množstvím pohybu a odpočinku.
