Podpora tvorby mléka pro kojení z obou prsou
Tipy na podporu tvorby mléka pro kojení z obou prsou
Během kojení je důležité podpořit tvorbu mléka z obou prsou. Zde je několik tipů, které pomohou zvýšit produkci mléka:
- Často kojte – tím stimulujete prsa a podpoříte tvorbu mléka.
- Zajistěte si dostatek odpočinku a spánku. Unavené tělo produkuje méně mléka.
- Udržujte si dobrý příjem tekutin a potravin s dostatkem živin, které podporují produkci mléka (např. ovesné vločky, lněná semena).
- Experimentujte s různými polohami kojení – některé umožňují lepší odtok mléka z obou prsou.
- Použijte prsovník – pomůže při kojení novorozence, který má obtíže s přichycením k prsu.
- Vyzkoušejte kojení na všechny strany – tím pomůžete stimulovat obě prsa a podpoříte tvorbu mléka z obou.
Jakým způsobem podpořit tvorbu mléka pro kojení z obou prsou
1. Časté kojení
Pro podporu tvorby mléka je nutné, aby matka pravidelně kojila dítě z obou prsou. To stimuluje produkci prolaktinu, hormonu, který zvyšuje tvorbu mléka. Doporučený počet kojení během dne je minimálně osmkrát.
2. Pitný režim
Dostatečný pitný režim je klíčem k podpoře tvorby mléka. Doporučené množství vody na den pro kojící matku je 2,5–3 litry. Také můžete pít bylinkové čaje, které pomáhají stimulovat tvorbu mléka.
3. Zdravá strava
Doporučuje se konzumovat potraviny s vysokým obsahem živin, vitaminů a minerálů. Je důležité zařadit do stravy ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, neprací sýry, ryby a libové maso. Potraviny s velkým obsahem tuku a cukru mohou negativně ovlivnit produkci mléka.
4. Relaxace
Stres a úzkost mohou ovlivnit produkci mléka. Proto je důležité si najít čas na relaxaci, meditaci nebo jógu. Kojení je také velmi dobrým způsobem, jak si najít čas na klidný odpočinek.
5. Podpora partnera
Podpora partnera má velký vliv na psychickou pohodu a tvorbu mléka kojící matky. Partner by měl pomáhat s péčí o dítě, aby měla matka více času na odpočinek a relaxaci.
Pro více informací o podpoře tvorby mléka při kojení doporučujeme následující článek:
Milk Production and Tandem Nursing
Následování těchto doporučení vám pomůže udržet produkci mléka a zajistit, aby vaše dítě získávalo potřebnou výživu z obou prsou.
Jakým způsobem podpořit tvorbu mléka pro kojení z obou prsou
1. Pravidelné kojení
Jedním ze způsobů, jak podpořit tvorbu mléka pro kojení z obou prsou, je pravidelně kojit dítě z obou prsou. Doporučuje se kojit dítě vždy, když se ozve hladový signál, ideálně každé 2-3 hodiny. Pokud dochází k tomu, že kojíte jen z jednoho prsu, pravděpodobně máte málo mléka na tom druhém. Proto je důležité kojit dítě přibližně stejnou dobu z obou prsou.
2. Dostatečný příjem tekutin a výživy
Pro tvorbu mléka potřebuje tělo dostatek tekutin a výživných látek. Pokuste se tedy pít více než obvykle a jíst potraviny s vysokým obsahem živin, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty.
3. Dostatek odpočinku a minimalizování stresu
Stres a únava mohou negativně ovlivnit tvorbu mléka. Proto je důležité si dopřát dostatek odpočinku a minimalizovat stresové situace.
4. Laktogenní potraviny a bylinky
Některé potraviny a bylinky, jako jsou ovesné vločky, pivo a fenykl, obsahují látky nazývané laktogeny, které mohou pomoci podpořit tvorbu mléka. Pokud se rozhodnete tyto potraviny a bylinky vyzkoušet, dbejte na to, aby nebyly pro dítě nebezpečné a sledujte, jak vaše tělo na ně reaguje.
5. Podpora zdravého životního stylu
Zdravý životní styl může pomoci podpořit tvorbu mléka. Pravidelně se pohybujte, nepodceňujte spánek a vyhýbejte se alkoholu a cigaretám. Tělo bude mnohem víc schopné produkovat mléko, pokud se bude cítit silné a zdravé.
Kojení z obou prsou
Výhody pro dítě
Kojení z obou prsou může mít pro dítě mnoho výhod. Například, dítě může získat větší množství mléka a lépe se mu uspokojí hlad. Kojení z obou prsou také pomáhá rozvíjet symetrii ústních svalů a lepší koordinaci jazyka a rtů.
Výhody pro matku
Kromě výhod pro dítě, kojení z obou prsou může mít výhody i pro matku. Například, pomáhá udržovat dostatečné množství mléka, snižuje riziko bolestí prsů a mastitidy. Navíc, kojení z obou prsou může pomoci matce získat více odpočinku, jelikož dítě je schopno kojení dokončit dříve.
Pro více informací o kojení z obou prsou, navštivte Wikipedii.
Jak podpořit tvorbu mléka pro kojení z obou prsou?
- Časté kojení obou prsou v průběhu dne a noci
- Zajistit si pohodlný a správný kojící polohovací polštář
- Poskytnout si dostatek tekutin
- Napomoci produkci mléka pomocí kojení v poloze, kdy jsou oba prsa úplně vyprázdněna (např. při kojení na všech čtyřech)
- Vyhnout se stresu
- Přidat do jídelníčku potraviny s vysokým obsahem železa a vápníku
- Využít laktogenní potraviny (např. ovesné vločky, pomeranč, řepa, pivo)
- Při potřebě navýšit produkci mléka využít kvalitních doplňků stravy s obsahem fenugreek, komijn, anýzu atd.
