Proč spí novorozenci tak málo a jak jim pomoci usnout?
Novorozenci jsou známí tím, že spí mnoho hodin celkově, ale když jde o délku jednoho usnutí, bývá to velmi krátké. To znamená, že je nutné novorozenci pomoci usnout a prodloužit jim dobu spánku. Jak toho dosáhnout?
Hlavním důvodem, proč novorozenci spí tak málo, je fakt, že mají nestabilní spánkový cyklus. Novorozenci mají REM spánek (rychlý oční pohyb), který trvá asi 50 % času, zatímco dospělí ho mají pouze 25 %. Tento druh spánku je velmi důležitý pro rozvoj mozku a nervového systému, ale od novorozence po 3 měsíce už nemusí být tolik potřeba. Když si novorozenci dopřávají tolik REM spánku, znamená to, že se často budí a mohou mít problémy s usínáním.
Jak tedy novorozenci mohou prospat více hodin celkově i na jedno usnutí? Lze jim pomoci s několika triky. Zaprvé, je důležité být s nimi trpěliví a udržovat klidnou atmosféru kolem nich při usínání. Za druhé, vytvořte si s nimi pravidelný rituál na večer, například koupání, masáže nebo kojení. Třetím způsobem, jak pomoci novorozenci usnout, je mu namísto spaní v náručí nebo v houpacím křesle pořídit postýlku vedle místa, kde spíte, takže se cítí blízko vás. Mohou mu pomoci také sportovní aktivity či jarní praktiky na spaní, jakými jsou prevence vysokého botanického prostoru, zklidňující hudba, stopování a hraní různých her, což ovlivní relaxaci, uvolnění a uklidnění novorozence.
Proč spí novorozenci tak málo a jak jim pomoci usnout?
Trvání spánku u novorozenců
Novorozenci jsou nejvíce citliví na nové podněty ze světa, který je obklopuje, a to zahrnuje i nové situace, jako je například přiživování, přebalování nebo usínání. Novorozenci spí v průměru asi 16-17 hodin denně, ale mohou spát až 20 hodin denně. Nicméně spánek je obvykle rozdělený na krátké úseky po dobu 1-4 hodin. To může být frustrující pro rodiče, kteří nevědí, jak pomoci svým dětem, aby se dobře vyspaly.
Problém s usínáním u novorozenců
Novorozenci mají stále nevyzrálý a méně vyvinutý nervový systém. Proto se velmi často upínají ke svým rodičům, když se chtějí uklidnit a usnout. Někdy mohou mít nervový systém vysokou citlivost na podněty, což znamená, že mohou mít potíže s usínáním v hlučném prostředí.
Jak pomoci novorozencům usnout
Existuje mnoho způsobů, jak pomoci novorozencům usnout. Jedním z nejoblíbenějších způsobů je uklidnit dítě metodou kožené kočky, což znamená, že dítě držíte poblíž vašeho srdce, dokud se neuklidní a neusne. Dalším způsobem, jak pomoci novorozenci usnout, je použití bílého šumu, například šumu vody, který může pomoci zabrzdit vnější provoz a pomoci novorozenci usnout.
Dalším způsobem, jak pomoci novorozencům s usínáním, je vytvořit pro ně relaxační a klidnou atmosféru. To zahrnuje snížení světla, snížení hlasitosti a vytvoření klidného prostředí, v němž si novorozenci mohou odpočinout a usnout.
Závěr
Novorozenci mají mnoho problémů při usínání, ale jako rodiče můžete pomoci poskytnout jim relaxační a klidné prostředí, které pomůže zvýšit šance na dobrý spánek. Snažte se však být trpěliví a mít realistická očekávání ohledně délky spánku vašeho novorozence.
Relevantní odkaz na téma Spánek novorozenců a kojenců – https://www.drgreene.com/co-nas-muzete-ptat/spen-novorozenc-a-nejmladsch-dt/
Proč spí novorozenci tak málo a jak jim pomoci usnout?
Proč novorozenci spí tak málo?
Novorozenci mají nezralý spánkový cyklus a mnoho z nich trpí kolikou. Tyto faktory ovlivňují jejich schopnost spát delší dobu. Navíc, novorození jsou velmi citliví na své okolí a mohou být snadno rušeni.
Jak novorozencům pomoci usnout?
Existuje několik metod, jak novorozencům pomoci usnout:
- Ujistěte se, že jsou novorozenci dobře nakrmeni a suchí.
- Vytvořte místo k spánku, které je klidné a tiché.
- Poskytněte novorozencům dostatek fyzického kontaktu, jako je nošení nebo kojení.
- Použijte bílý šum nebo jiný monotónní zvuk k uklidnění novorozenců a potlačení podnětů z okolí.
- Upravte prostředí v koupelně nebo v místnosti, kde novorození spí. Snížení osvětlení a teploty pomůže novorozencům usnout.
Pamatujte si, že každý novorozenec je jedinečný a někdy může trvat několik pokusů, než najdete metodu, která pro vaše dítě funguje. Mluvte s odborníky, jako jsou lékaři a poradci pro péči o novorozence, když máte otázky nebo obavy.
Jak uspat miminko – 5 účinných způsobů
1. Zklidněte prostředí
Neolévejte věci kolem sebe. Skliděte a ukliděte, tak aby byl pokoj klidný a příjemný. Ztlumte světla a vypněte televizi. Ticho a klid jsou předpoklad pro usnutí.
2. Hvězdné nebe nad postýlkou
Do postýlky můžete namontovat projektor s hvězdami, který Vaše dítě upoutá a uklidní. Tyto projekce jsou ideální pro ponoření dítěte do světa snů.
3. Masáže a rituály
Vyzkoušejte změnit rutinu zabalení a uspání dítěte. Neonesete ho jinam a vytvořte mu tak novou asociaci s usínáním. Různé koupelové přidavky s aromatickými přísadami a relaxační postupy jsou také potřebné pro dobrý spánek.
4. Hudební terapie
Na internetu najdete spoustu skladeb speciálně určených pro uspání dětí. Dobrou volbou jsou klasické ukolébavky a zvuky přírody (šum moře, ptáčci).
5. Miminko v bříšku
Je prokázáno, že když položíte miminko na bříško, uklidní se a s největší pravděpodobností usne. Je to také vhodné cvičení pro posílení bříška a zádů.
Outbond link: https://cs.wikipedia.org/wiki/Spánek (informace o spánku na Wiki)
Proč spí novorozenci tak málo a jak jim pomoci usnout?
- Novorozenci spí málo kvůli nedostatečně zralému hormonálnímu systému a narušenému bioritmu.
- Mnoho novorozenců trpí kolikou, což ztěžuje jejich usínání a prohlubuje únavu.
- Chcete-li novorozenci pomoci usnout, můžete mu nabídnout čaj z fenyklu, provést lehkou masáž nebo mu poskytnout pohyb v nosítku.
- Důležité je také vytvořit pro novorozence klidné a tiché prostředí během usínání a vytvořit mu pevný spánkový režim.
- Změna polohy a uvolnění napětí mohou také pomoci novorozenci usnout rychleji a snížit jeho úzkost.
