Jak se vypořádat s dětskými potížemi s jídlem: 5 praktických rad
Jídlo je pro děti často zdrojem stresu a rodiče se často potýkají s tím, jak dostat své děti k jídlu. Zde jsou 5 praktických rad, jak se s těmito potížemi vypořádat:
1. Objevte nové chutě: Nabízejte svým dětem nové potraviny a podávejte je v různých formách – vařené, pečené, grilované, atd. Děti se mohou zajímat o druh jídla, který jinak odmítají, pokud je uvidí připravený jinak, než jsou zvyklé.
2. Neodmítejte odmítání: Nepřepadajte své dítě, když odmítá jídlo. Nevytvářejte atmosféru stresu kolem jídla. Nechte své dítě jíst, co zvolí ze svého talíře. Postupem času se dítě může začít zajímat o jiné druhy jídla.
3. Zemský rytmus: Děti chtějí někdy jíst jen několik chodů denně, z jiných zdrojů, než jsou plnohodnotné jídla. Dovolte jim jíst, co si přejí a nenechte se stresovat tím, že jí přesně podle jídelníčku.
4. Zapojte děti do přípravy jídla: Zapojení dítěte do přípravy jídla může být skvělou motivací pro ochutnání nového jídla. Dovolte svému dítěti pomoci s nakupováním, vařením či pečením.
5. Buďte trpěliví: Trpělivost je klíčová v oblasti jídla. Děti mohou potřebovat několikrát vyzkoušet nové jídlo, než si na něj zvyknou, ale pokud budete trpěliví, dítě se může na nové jídlo pozitivně přesvědčit.
Dětské potíže s jídlem: Co dělat?
Ve chvíli, kdy se vaše dítě začne odmlouvat jídlu, může to být pro rodiče velmi frustrující a stresující. Pokud se s takovou situací setkáte, nezoufejte. Následující právní rady vám pomohou zvládnout tyto potíže s jídlem.
1. Nepodávejte dítěti neustále ty samé jídla
Pokud si dítě oblíbí určitou stravu, nenechte se jím ovládat. Mějte na výběr několik zdravých možností a postupně je kombinujte, abyste zajistili rozmanitost v jídelníčku vašeho dítěte.
2. Vyhněte se nucenému krmení
Nikdy nenutte dítě k jídlu, to může vést k vyvolání dalších problémů. Podávejte malé porce jídel a dávejte svému dítěti dostatečnou časovou mezí mezi jídly.
3. Rezervujte si jídlo pro rodinu jako sociální zážitek
Pokud se dítě cítí izolované, může to být důvod, proč se odmítá podílet se na rodinných jídlech. Když si rezervujete jídlo jako rodinnou záležitost, vaše dítě se může cítit součástí a bude se chtít připojit.
4. Omezte sladkosti a slané pochutiny
Z návykového hlediska je pro dítě velmi jednoduché milovat si slané a sladké potraviny. Na jídelníčku vašeho dítěte by měly být jen zdravé potraviny.
5. Zajistěte dítěti dostatečné množství tekutin
Zajištění dostatečného množství tekutin hraje důležitou roli v každém věku. Dítě by mělo den začínat rovnou skleničkou vody a dostatečné množství tekutin by mělo být poskytnuto během celého dne.
Ujistěte se, že dodržujete správnou výživu pro děti, aby se vaše dítě mohlo cítit silné a zdravé.
Zdroj:https://kidshealth.org/en/parents/eating-issues.html
Jak se vypořádat s dětskými potížemi s jídlem: 5 praktických rad
Jak zlepšit chuť jídla
1. Přidávejte do jídel více bylinek a koření, které lahodí vašemu dítěti.
2. Zapojte dítě do procesu přípravy jídla, aby se cítilo být součástí výroby jídla.
Jak zvládnout rozhodování o jídle
3. Vytvořte si s dítětem jídelníček, aby mělo přehled o tom, co se bude jíst. Nechte ho vybírat, co si chce občas dát.
4. Nepodněcujte dítě k jídlu z negativních emocí, jako je strach nebo zdání napomáhání zdravému růstu.
Jak se vyrovnat s rozmazlováním v jídle
5. Učte dítě vhodné rozlišovat mezi „jídlem, o kterém se ví, že není zdravé“ a „jídlem, které se běžně konzumuje.“
Jak se vypořádat s dětskými potížemi s jídlem: 5 praktických rad
- Nabídněte dětem různorodé potraviny a nejprve je ochutnávejte společně.
- Udržujte pevné stravovací návyky a jídelníček, ale dětem dovolte i malé výjimky.
- Nevynucujte jídlo a nepodmiňujte ho tresty či odměnami.
- Udržujte příjemné prostředí při jídle a zapojte děti do přípravy jídel.
- Snažte se být vstřícný a trpělivý, a nezapomínejte na to, že jídlo by mělo být především radostí.
