Kolik vitaminu C potřebují děti?
Děti potřebují stejně jako dospělí přijímat každý den nějaké množství vitaminu C, který je důležitý pro správné fungování jejich těl. Doporučené denní dávky vitaminu C se liší podle věku a pohlaví. Pro děti ve věku 1-3 let se doporučuje denní příjem 15 miligramů vitaminu C, pro děti ve věku 4-8 let 25 miligramů, pro děti ve věku 9-13 let 45 miligramů a pro dospívající teenagery 65-75 miligramů denně. Vitamin C se nachází především v ovoci a zelenině, jako jsou citrusy, kiwi, papriky, brokolice, jahody a další. Pokud dítě nedostává dostatek vitaminu C, může se projevit zejména zvýšenou náchylností k infekcím a pomalejším hojením ran.
Kolik Vitaminu C Děti Potřebují?
Co je Vitamin C?
Vitamin C je významná živina, kterou potřebuje tělo pro řadu důležitých funkcí. Pomáhá v boji proti infekcím, podporuje zdravé srdce a cévy, a je klíčovým prvkem pro tvorbu kolagenu.
Jaký je denní doporučený příjem?
Podle Americké akademie pediatrů (AAP), děti ve věku od 1 do 3 let by měly dostávat 15 miligramů vitamínu C denně. Děti ve věku od 4 do 8 by měly dostávat 25 miligramů denně a od 9 do 13 let by měly dostávat alespoň 45 miligramů denně.
Jak získat Vitamin C?
Existuje mnoho způsobů, jak získat vitamín C v potravě. Nejbohatším zdrojem jsou citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky. Dále ho najdete v jahodách, kiwi, brokolici, paprice a rajčatech.
Mohou doplňky stravy nahradit příjem Vitaminu C z potravy?
Doplňky stravy mohou být užitečné pro ty, kteří nemají dostatek vitamínu C v potravě. Je však důležité konzultovat užití doplňků se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Přemíra vitamínu C z doplňků může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
Závěr
Konzumace potravin bohatých na vitamín C může být pro děti užitečná pro podporu zdraví. Pokud váš dítě nemá dostatek vitamínu C v potravě, konzultujte s lékařem nebo odborníkem na výživu možnost doplňkového užívání.
Související článek: Vitamin C: The Facts for Parents
Kolik vitaminu C potřebují děti?
Co je vitamin C?
Vitamin C je esenciální vitamín, který tělo neprodukuje samo a je nutné jej získat z potravy nebo doplňků stravy. Je důležitý pro mnoho funkcí v těle, jako například pro imunitní systém, zdraví kůže a žil, a také pro absorpci železa.
Kolik vitaminu C potřebují děti?
Děti potřebují různé množství vitaminu C v závislosti na věku. Podle amerických doporučení potřebují děti:
– kojenci do 6 měsíců: 40 mg denně
– kojenci 7-12 měsíců: 50 mg denně
– děti 1-3 roky: 15-35 mg denně
– děti 4-8 let: 25-40 mg denně
– děti 9-13 let: 45-65 mg denně
Kde mohou děti získat vitamin C?
Dobrými zdroji vitaminu C jsou ovoce a zelenina, jako například citrusové plody, kiwi, paprika, brokolice, jahody a brusinky. Mnoho potravin také obsahuje vitamin C jako přísadu, jako například cereálie a džusy.
V jakých případech mohou děti potřebovat více vitaminu C?
Některé situace mohou způsobit, že děti potřebují více vitaminu C než obvykle. Patří sem například období nemoci, fyziologické změny, jako například růst, nebo změny v životním stylu, jako například vegetariánství nebo určité nemoci. V takových případech poraďte se s lékařem nebo dietologem ohledně doporučeného množství vitaminu C pro vaše dítě.
