Jak pomoci dítěti s úzkostmi: 5 praktických rad
Úzkost u dětí není ničím neobvyklým a může se objevit v různých situacích. Pokud si všimnete, že se vaše dítě potýká s úzkostmi, můžete mu pomoci těmito praktickými radami:
- Zkuste s dítětem mluvit o tom, co ho trápí. Podpořte ho v projevování svých pocitů a dejte mu najevo, že ho chápete.
- Naučte dítě hlubokému dýchání. Tento jednoduchý relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí v těle a snížit úzkost.
- Snažte se vybírat činnosti, které dítěti přinášejí radost a uvolnění – třeba cvičení jógy nebo meditace.
- Zajistěte dítěti pravidelný spánek a jídlo. Nedostatek odpočinku a nezdravá strava mohou úzkost ještě zhoršovat.
- Pomáhejte dítěti nalézt zdroje klidu a pohody – třeba oblíbenou knihu, hudbu, postelovou vůni nebo hračku, která ho uklidní.
Pamatujte, že každé dítě je jedinečné a co platí pro jedno, nemusí platit pro všechny. Pokud si nejste jisti, jak pomoci vašemu dítěti s úzkostmi, zvažte konzultaci s odborníkem.
Jak pomoci dítěti s úzkostmi: 5 praktických rad
1. Poskytujte dítěti pocit bezpečí
Dítě s úzkostmi potřebuje cítit, že je bezpečné a chráněné. Pomůže mu, když se mu budou věnovat pozornost a péče. Dbejte na to, aby si mohlo svobodně vyjádřit své pocity a emoce.
2. Vytvořte pravidelný deník
Deník může dítěti pomoci zpracovat své pocity a emoce. Požádejte dítě, aby si každý večer napsalo, co prožilo během dne a jak se cítilo. Díky tomu se úzkost postupně zmenší.
3. Hledejte společně koníčky
Koníčky jsou důležité pro každé dítě. Pomáhají mu uvolnit se a zapomenout na starosti. Pokud dítě trpí úzkostmi, může pomoci hledat společné koníčky, které ho těší a uvolňují.
4. Komunikujte s pediatrem
Pokud si nevíte rady s úzkostmi dítěte, vyhledejte pomoc pediatra. Zkontroluje zdravotní stav dítěte a případně vám poradí, jak dále postupovat.
5. Podporujte dítě v jeho sebevědomí
Dítě s úzkostmi často trpí nízkým sebevědomím. Pomůže mu, když ho budete podporovat a věřit mu. Chvalte ho za jeho úspěchy a snažte se dostatečně ocenit jeho snahu.
Pro další informace o úzkostech u dětí doporučujeme tento článek z amerického portálu healthychildren.org.
Jak pomoci dítěti s úzkostmi: 5 praktických rad
1. Poslouchejte své dítě
Je důležité neignorovat, co dítě říká. Když s vámi mluví o svých obavách, naslouchejte mu pozorně a snažte se mu porozumět.
2. Buďte klidní a trpěliví
Dobrá komunikace s dítětem vyžaduje klid a trpělivost. Nesnažte se na ně vyvíjet tlak ani je kritizovat, když se zdají být nerozhodní.
3. Snažte se najít řešení spolu
Pokud je to možné, nechte dítě přemýšlet o řešení svých obav a přijít s vlastními nápady. V případě potřeby jim ale samozřejmě pomozte.
4. Jednejte v souladu s potřebami dítěte
Některé děti potřebují více místa a soukromí, aby se mohly uvolnit. Jiné zase potřebují opakované ujištění a povzbuzení.
5. Poskytněte dítěti podporu a lásku
Děti se cítí nejvíce podporované, když znají neuvěřitelnou sílu, kterou jim rodina a přátelé poskytují. Buďte pro ně přihlížející a podporující figurou, která vesměs potřebuje jejich zdraví a štěstí.
Jak pomoci dítěti s úzkostmi: 5 praktických rad
- Poslouchejte své dítě a ukazujte mu empatii
- Pomozte mu identifikovat situace, které vyvolávají úzkost
- Vyzkoušejte relaxační techniky jako meditace nebo hluboké dýchání
- Podpořte jeho fyzickou aktivitu a zdravý životní styl
- Pokud jsou obtíže vážné, vyhledejte odbornou pomoc
