Jak dítěti pomoci usnout samo: Návod krok za krokem

Pokud máte malé dítě, s největší pravděpodobností se snažíte najít způsob, jak ho naučit usínat samo a nezůstat s ním v posteli až do té doby, než usne. Možná jste již zkoušeli různé metody, ale zatím bezúspěšně. Tento návod vám ukáže, jak krok za krokem pomoci vašemu dítěti usnout samo.

Krok 1: Vytvořte návyky před spaním. Způsob, jakým dítě usíná, může být přímo spojen s tím, jaké návyky má před spaním. Ujistěte se, že vaše dítě má každou noc stejnou rutinu před spaním, která pomáhá tělu připravit se na klidný spánek. To může zahrnovat koupel, poslech příběhu nebo písničky a následné kladení si dítěte do postele.

Krok 2: Udržujte konzistentní spánkový program. Děti potřebují konzistentní spánkový program a pravidelný čas spánku, aby se jejich tělo mohlo připravit na spánek v určený čas a aby se pak probouzely v určený čas. Snažte se udržovat konzistentní čas, kdy vaše dítě chodí spát a vstává, i o víkendech.

Krok 3: Naučte dítě pomocí relaxačních technik. Některé děti mohou mít obtíže s usínáním, protože jsou příliš vzrušené nebo podrážděné. Pomozte vašemu dítěti zklidnit se před spaním, tím že mu před spaním pomůžete s relaxačními technikami. To může zahrnovat dechové cvičení, meditaci nebo vizualizace.

Krok 4: Umožněte dítěti usnout samo. Když vaše dítě leží v posteli, neustále s ním nemluvte a nerozdávejte mu pozornost. Tohle totiž jen brání dítěti v procesu samostatného usínání. Pokud vaše dítě nemůže usnout, nechte ho chvíli být a uvidíte, že se vaše dítě samo uspí.

Naučit dítě usínat samo může být náročné, ale s tímto krok za krokem návodem, by to neměl být problém. Postupně se dítě naučí sólo-proces usínání a vy budete mít víc času na sebe a na svůj vlastní spánek.

děti

KREATIVNÍ HRAČKY V AKCI ➡️

Jak dítěti pomoci usnout samo: Návod krok za krokem

Krok 1: Vytvořte rutinu pro spaní

Důležitým aspektem uspání dítěte je pravidelnost a rutina. Vytvořte společně s dítětem rutinu před spaním, kterou budete každý večer opakovat. Může to být například čtení pohádek, poslech uklidňující hudby nebo podobné aktivity, které pomohou dítěti uvolnit se a připravit se na spánek.

Krok 2: Poskytněte dítěti bezpečí a pohodlí

Pro správný spánek je důležité, aby dítě bylo v bezpečí a cítilo se pohodlně. Poskytněte mu vhodné prostředí – teplotu místnosti, vhodnou postel a přikrývku. Pro dítě může být také přínosem, když má nějaký oblíbený plyšák nebo deku, které mu připomínají domov a poskytují mu pocit bezpečí.

Krok 3: Vyhýbejte se rušivým faktorům

Máte-li v místnosti, kde dítě spí, například televizi nebo jiná rušivá zařízení, snažte se je v době spaní vypnout nebo posunout do jiné místnosti. Také se snažte být během usínání dítěte co nejtišší a nepřivádět do místnosti další lidi, když dítě spí.

Krok 4: Nechte dítě usnout samo

Nakonec je na čase nechat dítě usnout samo. Toto je nejtěžší krok, neboť je pro mnoho rodičů obtížné nechat dítě plakat. Pokud víte, že je dítě v bezpečí a dobře se cítí, potom ho nechte plakat a usnout samo. Je důležité pochopit, že plakání dítěte je jeho způsob, jak se uklidnit a usnout.

Pokud máte stále obavy o to, jak správně pomoci dítěti usnout samo, můžete prohlédnout návod na parents.com, kde najdete další užitečné tipy.

Věděli jste, že dítěti pomáhá také další aktivita během dne? Přečtěte si o tom více zde.

Závěrem

Pomoc dítěti usnout samo může být náročné, ale s pravidelností a trpělivostí se to může stát každodenní rutinou. Dodržování správných postupů může vést k tomu, že dítě bude spát více a lépe, což zase zlepší kvalitu spánku pro celou rodinu.

KREATIVNÍ HRAČKY V AKCI ➡️

Jak pomoci dítěti usnout samo?

1. Vytvořte si společný večerní rituál

Pokud si každý večer budete s dítětem vytvářet nějaký společný rituál (např. příběh, který si před spaním vyprávíte, nebo píseň, kterou spolu zpíváte), dítě si bude vytvářet pocit bezpečí a vědět, že se nemusí bát usínání.

2. Vložte dítě do postele

Dítě by mělo být vloženo do postele, když je ještě plně vzhůru a neusíná na náručí. Pokud se naučí usínat v náručí, bude mít problém usnout samo, když se probudí v průběhu noci.

3. Pobyt v ložnici

Můžete si s dítětem chvíli povídat nebo si přečíst pohádku, ale dejte dítěti najevo, že už má být klid, a že má jít spát. Pokud bude dítě cítit, že s ním můžete zůstat a bavit se, nebude se chtít usnout samo.

4. Ukončení společného času

Jakmile dítě uslyší, že musí být klid a že musí usnout, ukončete společný čas. Můžete dát dítěti dobrou noc a vysvětlit mu, že teď musí spát samo. Dejte mu pocit, že jste poblíž (např. slíbením, že jste v jiné místnosti).

5. Pokud se dítě probudí

Pokud se dítě probudí v průběhu noci, jděte si s ním promluvit, ale nesnažte se ho uspat náručí. Pokud bude mít pocit, že musí usnout samo, bude se tomu učit.

Pamatujte si, že to neznamená, že se nemůžete dítěti věnovat a být s ním. Jen mu dejte pocit, že si musí být istý samo sebou a že se nemusí bát usínání.

jak děti





Jak naučit dítě usínat samo

Jak naučit dítě usínat samo

Problémy s usínáním

Děti mají často problémy s usínáním, což může být pro rodiče velkým problémem. Některé děti potřebují usínat s rodiči nebo s hračkou, což ale není ideální řešení. Jak tedy dítě naučit usínat samo?

Jak na to

Nejprve je důležité vytvořit pro dítě příjemné a klidné prostředí, kde bude moci usínat. Dítěti můžete před spaním přečíst pohádku nebo zazpívat písničku, čímž mu pomůžete uvolnit se a zklidnit.

Dále je důležité vytvořit pravidelný režim spánku. Dítě musí chodit spát vždy ve stejnou dobu a mělo by mít dostatek času na to, aby usnulo do hlubokého spánku.

Pokud dítě odmítá usínat samo, můžete mu pomoci tím, že ho položíte do postele, a opustíte místnost. Pokud bude dítě plakat, vraťte se a ujistěte se, že je v pořádku. Poté opět opusťte místnost a opakujte tento postup, dokud dítě neusne samo.

Wiki o spánku dětí

Pokud máte zájem o další informace týkající se spánku u dětí, doporučuji navštívit stránku Spánek dětí na Wikipedii.


pro děti

Jak dítěti pomoci usnout samo: Návod krok za krokem

– Upevněte pevný spánek ve vašem domě
– Vytvořte si společnou rutinu pro usínání
– Zůstaňte u dítěte, dokud neusne
– Postupně zvyšujte vzdálenost mezi vámi a dítětem
– Nechte dítěti pocit bezpečí a pohodlí
– Nepoužívejte světlo nebo hluk jako jediný způsob, jak uspat dítě
– Buďte trpěliví a důslední v uplatňování nového usínacího vzoru pro dítě

(H2) Jiné způsoby, jak pomoci dítěti usnout
– Relaxační činnosti jako meditace nebo dechové cvičení
– Masáže a teplé koupele před spaním
– Přečtěte si dítěti knihu před spaním
– Umožněte dítěti vytvořit si vlastní bezpečnostní předmět

(Zdroj: https://www.rookiemoms.com/how-to-help-child-fall-asleep-on-their-own/)

KREATIVNÍ HRAČKY V AKCI ➡️

Kategorie – Pro maminky

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno