Jak naučit dítě usínat samo – návod krok za krokem
Pro rodiče je důležité, aby se naučili své děti usínat samo. To pomůže nejen dítěti, ale i vám, abyste měli více volného času a klidu večer.
Kroky k postupu:
- Navoďte rutinu – tedy zvyk, kterým bude dítě soustavně usínat. Ideální je třeba koupel, čtení příběhu a usínání v postýlce.
- Vyberte vhodnou postel – postel by měla být pohodlná a bezpečná. Dítě by mělo mít pocit, že je tam bezpečné a pohodlné.
- Ukažte dítěti, že dokáže usnout samo – dejte mu do postele hračky a pohladěte ho a odejděte z pokoje. Budete-li muset zpátky do pokoje, nečekejte, až dítě usne, aby se vám uzdrželo.
- Ukážte dítěti, že ho máte rádi a že si ho vážíte – nechte mu najevo, že je pro vás důležité, aby spalo samo. Dítě bude tímto způsobem mít pocit důvěry a bude se cítit v bezpečí.
- Buďte trpěliví – usnutí samo může být pro některé děti obtížné. Zkuste před usínáním vyčerpávající aktivity jako například běhání, skákání a hraní venku. Dítě bude tak unavené, že se mu bude chtít spát a snadno usne samo. Buďte trpěliví, proces může trvat déle, než si myslíte.
Pamatujte si, že dítě je jedinečné a každé dítě se učí samostatnosti jinak. Dbejte na to, abyste byli jako rodiče konzistentní a trpěliví, až se vaše dítě naučí usínat samo.
Jak naučit dítě usínat samo – návod krok za krokem
Krok 1: Stanovení správného času na spaní
Prvním krokem k tomu, aby se vaše dítě naučilo samo usínat, je stanovit správný čas na spaní. Zjistěte kolik hodin na noc dítě potřebuje, a pak sestavte rutinu, aby bylo jasné, kdy je čas k lehnutí a spánku.
Krok 2: Vytvoření Optimálního prostředí pro Spánek
Vaše dítě bude mít lepší možnost usnout samo, pokud bude mít optimální prostředí pro spánek. Pokuste se odstranit jakýkoliv hluk v místnosti a zapnout jemnou hudbu nebo zvukové efekty.
Krok 3: Uklidněte své dítě před usnutím
Je důležité, aby vaše dítě bylo uklidněné před usnutím. To lze dosáhnout čtením knihy na spaní, povídáním si nebo posloucháním jemné hudby. Tímto způsobem bude mít vaše dítě jasnou představu o tom, co následuje.
Krok 4: Postupný Odchod z Pokoje
Aby se vaše dítě naučilo samo usínat, je důležité, aby vědělo, že jste kousek od něj. Zpočátku se postavte ke dveřím a nechte dítě usínat, zatímco jste kousek od něj. Postupně se vzdalujte od postele, dokud vaše dítě nezačne spát samo.
Krok 5: Vytvoření rychlorutiny, Pokud se vaše dítě probudí v noci
I když by se vaše dítě mělo naučit usínat samo, může se stát, že se probudí v noci. Vytvořte rychlorutinu, která mu pomůže se opět uklidnit a usnout, například vzdálenou hudbu nebo jemné povídání.
Naučet dítě usínat samo může být náročné, ale je to důležitá zručnost, která mu pomůže zlepšit spánek a připravit ho na budoucí nerušený spánek.
Pro více informací o dětském vývoji navštivte CDC.gov.
Jak naučit dítě usínat samo
Krok 1: Vytvořte si pravidelný rituál na spaní
Začněte tím, že vytvoříte pravidelný rituál na spaní pro vaše dítě. Může to být něco jednoduchého jako koupání, čtení pohádek nebo poslech relaxační hudby. Dítě by mělo mít každou noc stejný rituál, což mu pomůže uklidnit se a připravit se na spaní.
Krok 2: Dejte dítěti pocit bezpečí
Je důležité, aby dítě mělo pocit bezpečí a jistoty. To můžete zajistit tím, že budete dítě před spaním hladit po hlavě, nebo mu dát oblíbenou hračku, pelíšek nebo polštářek.
Krok 3: Nepodporujte závislost na kojení nebo uspávání na rukou
Pokud dáváte dítěti kojení nebo ho uspáváte na rukou, aby usnulo, postupně zvyšujte odstup a snižujte čas, kdy ho držíte. Tím pomůžete dítěti postupně se učit usínat samo.
Krok 4: Pomáhejte dítěti zůstat v posteli
Je důležité, aby dítě zůstalo v posteli, dokud neusne. Pokud dítě vyleze z postele, jemně ho vraťte zpět do postele a povzbuzujte ho k tomu, aby zůstalo a usnulo.
Krok 5: Upravujte postupně rutinu
Postupně upravujte rutinu tak, aby dítě dokázalo usínat samo. Můžete začít tím, že se budete postupně vzdalovat z ložnice, jakmile dítě usne, a potom přestat zpívat nebo mluvit na dítě, dokud nespí. To pomůže dítěti stát se nezávislým v usínání.
Sledování a dodržování těchto kroků může být pro rodiče a děti obtížné, ale s trpělivostí a pevnou vůlí se dítě naučí usínat samo a s jistotou.
Jak naučit dítě usínat samo
1. Ustavte si rutinu
Začněte s jasnou rutinou, která bude pro dítě představitelená jako signál na spaní. Pokud bude mít dítě narovnáno, co se bude dít a kdy, ulehčí se mu přecastění se od hraní na spaní.
2. Poskytněte mu pocit bezpečí
Dbejte na to, aby bylo dítě příjemně v postýlce. Například můžete mít vždy stejné povlečení a koutek s hračkami poblíž, aby se dítě cítilo skutečně spokojeně.
3. Nasaďte mu smysly
Umístit do postýlky můžete tiché rádio nebo vypouštět vonné kouře z lampičky. Spokojené dítě, které cítí vonné esence, poměrně rychleji usne.
Outbound link na téma:
Dětský pláště pro usínání – Wikipedia
Jak naučit dítě usínat samo – návod krok za krokem
- Odstraňte všechny rušivé prvky v okolí postele vašeho dítěte
- Vytvořte pravidelný a klidový večerní rituál
- Promluvte s dítětem o jeho obavách a strachu z temnoty
- Ujistěte se, že dítě má pohodlnou a čistou postel
- Zapněte jemnou a relaxační hudbu
- Před usnutím si s dítětem přečtěte příběh nebo pohádku
- Nechte dítě usnout samo a ignorujte jeho pláč nebo nespokojenost
- Po úspěšném usnutí pochvalte dítě a potěšte ho
