Jak pomoci dítěti vyvinout schopnost samo usínat: postupujte správně
Samostatné usínání je důležitou schopností, kterou by mělo dítě zvládnout. Pokud se však vaše dítě stále spoléhá na vaši přítomnost, můžete mu pomoci postupně tuto schopnost rozvíjet. Následující tipy vám mohou pomoci s tím, jak postupovat správně při pomoci vašemu dítěti vyvinout schopnost samo usínat:
- Vytvořte rutinu: Snažte se vytvořit pro dítě pravidelnou rutinu před spaním. Tím, že budete usínání dítěte následovat stejným způsobem každý den, mu tím pomůžete vytvořit si pocit bezpečí a pohodlí.
- Zůstaňte v místnosti: Pokud je dítě neklidné nebo se bojí, budete snadněji schopni ho uklidnit, pokud zůstanete v místnosti. Postupně se však snažte postupně uklidňovat dítě, aniž byste s ním museli být v kontaktu, aby se úplně osamostatnilo.
- Neodpovídejte na všechny přání: Děti se často snaží oddálit usínání, aby se něčeho nedočkali. Pokud bude vaše dítě například chtít, abyste mu četli další pohádku nebo mu přinesli další pití, snažte se s ním o těchto věcech diskutovat mimo dobu spaní.
- Naučte dítě relaxační techniky: Relaxační techniky, jako například hluboké dýchání nebo vizualizace nečeho uklidňujícího, mohou dítěti pomoci uvolnit se a usnout. Tento postup můžete zahrnout do pravidelné rutiny před spaním.
- Zkuste Postupujte postupně: Pokud se vaše dítě stále bojí usínat samo nebo se nerozlučí s vámi, můžete s ním postupuhñně zkoušet odcházet z místnosti na kratší dobu a nakonec ho nechat usnout samotného.
Jak pomoci dítěti vyvinout schopnost samo usínat: Postupujte správně
1. Začněte od úplného začátku a ustálení denního režimu
Jedním z klíčových faktorů, který ovlivňuje schopnost dítěte samo usínat, je ustálení denního režimu. Děti mají potřebu spánku v pravidelných intervalech a každému věku odpovídá jiná délka spánku. Zkuste tedy co nejdříve ustálit denní režim, který je pro vaše dítě přiměřený.
2. Vytvořte příjemné prostředí pro spánek
Druhým klíčovým faktorem je prostředí, ve kterém dítě spí. Pokud chcete pomoci vašemu dítěti usínat samo, mělo by být toto prostředí co nejvíce podobné tomu, které jim umožní se cítit bezpečně a pohodlně. Přemýšlejte o osvětlení, hlučnosti, teplotě místnosti, povlečení a dalších věcech, které mohou dítě při spánku rušit.
3. Nepodléhejte nátlaku vydržet s dítětem v náručí a pomoct mu usnout
To, že dáte svému dítěti najevo, že jste mu k dispozici a že vám na něm záleží, je důležité. Nicméně, rovněž je důležité neustupovat příliš často ze svých pravidel a dát dítěti šanci usínat samo. Pokud se stane, že dítě pocítí strach, tělesný kontakt může pomoci. Nicméně, rána, chůze a hraní by měly být v tuto dobu zakázány.
4. Nechte dítě, aby samo usínalo
Jakmile dítě začne ukazovat známky únavy, odložte ho do postele a nechte ho samo usínat. Je důležité pro dítě, aby vědělo, že může usnout, aniž musí mít rodiče nebo ošetřovatele u sebe. Pokud se dítě začne bouchnout na posteli nebo brečet, počkejte a ujistěte se, že je vše v pořádku. Zvykejte je od nejmenšího věku na samo ukládání.
Několik dalších tipů:
– Zvykněte dítě na pravidelnou rutinu před usínáním.
– Lidé jsou individuální, někdy to trvá 3-4 týdny než se naskládají do nových návyků.
– Pravidelný denní spánek během během dne je pro dítě klíčový, takže neváhejte jej zahrnout do denní rutiny, pokud teď ještě spí ve vlaku nebo v kolébce.
Jak pomoci dítěti vyvinout schopnost samo usínat
Postupujte správně
Krok 1: Vytvořte optimální prostředí pro spánek.
Připravte pro dítě klidné a příjemné prostředí, které bude dělat příjemnou atmosféru pro spánek. Je dobré vybavit místnost tlumeným osvětlením, pravidelným větráním a vhodným teplotním komfortem. Dále je dobré zabránit silnému hluku nebo náhlým zvukům.
Krok 2: Dodržujte pravidelný a stabilní režim spánku.
Je klíčové, aby dítě mělo pravidelný režim spánku, dodržovalo stejné časy pro usínání i vstávání. Je dobré vytvořit pravidelné rituály pro uložení dítěte do postele. Kromě toho se snažte, aby byla aktivit v poslední 30 až 60 minut před spaním omezována a dítě mohlo relaxovat. Ideálním relaxačním aktivitou je například čtení příběhů, poslech hudby nebo jiné jemné činnosti bez počítače nebo televize.
Krok 3: Podporujte nezávislost a samostatnost dítěte.
Dítěti by měla být pomalu umožňována nezávislost a samostatnost. Podporujte ho v rozhodování, co si před spaním vezme s sebou do postele. Dítě musí získat pocit odpovědnosti za vlastní posteli. Děti by si také měly být vědomy toho, že nadměrná ukládání nevycházejí do ztráty, ale nesou své následky a mohou vést k poruchám spánku.
Krok 4: Při problémech s usínáním respektujte již získané zkušenosti.
Nepoužívejte metody vyspávání. Ano, mohou dítě uspat mladší, ale s tímto řešením budete muset dál žít. Při některých metodách dochází k určitém „vyhoštění“ dítěte z péče. Doporučujeme přečíst si knihu „Když už se opravdu nic nezdaří“ autorky Anny Kucharské-Szpyrkové.
Jak naučit dítě usínat samo
Většině rodičů se stává, že si jejich dítě zvykne usínat pouze při konkrétních podmínkách, například s kojencem na rukou. Jak však podporovat zdravý vztah dítěte k nočnímu spánku a usnadnit mu naučit se usínat samo?
Vytvářejte pohodlné prostředí kolem spaní
Pro usnadnění usínání dítěte a podporu zdravého spánku je důležité mít vytvořené ideální podmínky kolem místa, kde se dítě v noci nachází. Ideální prostředí k tvorbě pohodlného prostředí pro spánek může zahrnovat hlazený, příjemný povlak, středně tvrdou matraci a dobře proprané ložní prádlo. Dále je důležité chránit dítě před zvuky, které by ho mohly rušit při usínání.
Navozujte pravidelnou rutinu kolem spánku
Pravidelná rutina okolo spánku je velmi důležitá pro podporu zdravého spánku. Je vhodné vytvořit si nějakou rutinu na večer, která se od koupání, krmení, čtení knih, povídání a jiných činností kolem spaní. Opatrně udržujte režim a zvyknete si na něj.
Naučte dítě usínat samo
Nejdůležitější v poslední řadě je naučit dítě usínat samo. Nechte dítěti svoji oblíbenou hračku, pověste nade dveře hudební kukátko a zhasněte světlo v ložnici. V průběhu několika týdnů odvykněte svému chování a dítěti dejte možnost naučit se usínat samo.
Zajímají vás více informace o spánku?
Jak pomoci dítěti vyvinout schopnost samo usínat: postupujte správně
- Zachovejte pravidelnost spánkového režimu
- Upevněte večerní rituál
- Udělejte si čas na kvalitní relaxaci před spaním
- Vytvořte dítěti pohodlné prostředí k usínání
- Nechte dítě usínat samo, nebo s minimální pomocí
- Mluvte s dítětem o jeho zážitcích a vztahujte je k usínání
- Pomozte dítěti rozvíjet pocit bezpečí a důvěry v sebe i ve vás
- Buďte trpěliví a postupujte krok za krokem s ohledem na potřeby a tempo dítěte
