Kojení z jednoho prsu a návrat do práce – jaký je postup?
Kojení z jednoho prsu a návrat do práce může být pro mnoho matek náročnou výzvou. Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak se s tímto úkolem vypořádat.
Postup pro kojení z jednoho prsu:
- Naučte se, jak správně dítě kojit pouze z jednoho prsu. Nejdříve se dítě musí nasát úplně první prs a následně dostane nabídnut druhý prs. Tím se zajistí, že dostane všechno potřebné mléko a spokojeně usne.
- Zaměřte se na udržování dostatečného množství mléka. Pokud jdete brzy do práce, vyzkoušejte podporovat produkci mléka rutinou pravidelného odstříkávání.
- Připravte občerstvení do práce na celý den. Níže jsou uvedeny tipy na zdravé a výživné jídlo.
- Vyberte si správnou oblečen. Pro snadné a diskrétní kojení veřejnosti, investujte do kojících triček, halenek a podprsenek.
- Naučte se, jak odstříkávat mléko pro další návrat do práce. Budete potřebovat několik základních věcí pro odstranění mléka, například odstřikovač, sáčky na mléko a ledovou tašku.
Tipy na zdravé občerstvení do práce:
- Ovoce a zelenina – snadno se balí a jsou plné vitamínů a vlákniny.
- Mléčné výrobky – jako sýr, jogurt a tvaroh jsou bohaté na vápník a bílkoviny.
- Ořechy a semínka – zdravé tuky a bílkoviny obsažené v ořeších a semínkách dělají z nich skvělé občerstvení na cestách.
- Chléb – celozrnný chléb naplní vaši energii a dodá vám dlouhotrvající pocit sytosti.
Návrat do práce po mateřské dovolené může být náročný, ale správná příprava pomůže minimalizovat stres a umožní vám udržet kojení z jednoho prsu co nejdéle.
Kojení z jednoho prsu a návrat do práce – jaký je postup?
Úvod
Jakmile se rozhodnete, že chcete kojit své dítě, může to být krásná a velmi intimní zkušenost, ale zároveň víte, že se s tímto rozhodnutím pojí mnoho praktických výzev. Jednou z nejtěžších otázek, které si kojící maminky musí položit, je: Jak se budu vypořádat s kojením, když se budu muset vrátit do práce?
Postup návratu do práce při kojení
Pokud se rozhodnete kojit dítě z jednoho prsu, je pro vás návrat do práce snazší a právě tuto možnost budeme rozebírat v tomto článku.
1. Připravte se s dostatečným předstihem
Před tím, než se budete muset vrátit do práce, začněte plánovat návrat s dostatečným předstihem. Potřebujete si promluvit s vaším zaměstnavatelem a domluvit se na přiměřené dovolené, abyste se mohla postupně přizpůsobit pracovnímu režimu a zároveň si mohla zachovat čas pro kojení.
2. Skladování mateřského mléka
Skladovat mateřské mléko před odjezdem do práce je klíčové pro to, abyste se mohla ve škodlivých pracovních podmínkách vrátit zpět do práce. Vyplatí se začít dříve, než je plánovaný návrat do práce a každého dne ukládat jedno označené sáček s mateřským mlékem.
3. Vyhledání kojícího místa
Vaše práce by měla poskytnout vhodné kojící místo s Wi-Fi/internetem pro použití nástrojů pro kojení, jako je například elektrická kojící pumpa, když budou kojící místnosti mimo dosah Wi-Fi/internetu.
4. Kojení v pracovních hodinách
Zvažte, zda budete podle potřeby krmit vaše dítě přímo prsma nebo použijete pumpu před časem kojení, abyste mohli snížit dobu potřebnou pro kojení a zvládnout efektivněji škodlivé podmínky práce. V každém případě mějte na paměti, že vaše práce musí umožňovat pravidelnou pauzu na kojení nebo k čerpání mateřského mléka.
Závěr
Návrat do práce s kojením z jednoho prsu může být výzvou, ale při dostatečném přípravě a plánování může být snazší a méně stresující. Mějte na paměti, že kojení se musí stát vaší prioritou a že je důležité hledat podporu a pomoc, pokud ji potřebujete.
Zdroj: https://www.cdc.gov/breastfeeding/about-breastfeeding/returning-to-work.htm
Kojení z jednoho prsu a návrat do práce
Jaký je postup, pokud chci kojit z jednoho prsu a zároveň pracovat?
Pokud chcete kojit z jednoho prsu a zároveň pracovat, je nutné se připravit na to, jak to bude v praxi fungovat. Důležité je mít si připravenou dostatečnou zásobu mateřského mléka a zajistit si vhodné pracovní podmínky pro kojení.
Jako první krok je dobré zjistit, zda máte v práci k dispozici soukromé místo, kde si můžete odpočinout a kde bude dostatek soukromí pro kojení. Pokud tuto možnost nemáte, můžete požádat svého zaměstnavatele o určení vhodného prostoru pro kojení.
Dále je nutné připravit si dostatečnou zásobu mateřského mléka. Pokud kojíte z jednoho prsu, je potřeba se zaměřit na časté kojení a pravidelné odsávání druhého prsu. Tím zajistíte dostatečnou produkci mléka. Pokud bude nutné odsávat mateřské mléko v práci, můžete si pořídit ruční nebo elektrickou pumpu na mléko.
Je také vhodné se předem poradit s lékařem nebo porodní asistentkou, jaká je nejlepší strategie pro kojení z jednoho prsu a jaké jsou nejlepší techniky pro odsávání mateřského mléka.
Pokud se vám podaří si připravit vhodné pracovní podmínky pro kojení z jednoho prsu, můžete bez problémů kojit i v práci a udržet tak plnější autonomii nad kojením svého dítěte.
Proč kojit z jednoho prsu?
Výhody pro kojence
Kojení z jednoho prsu má řadu výhod pro dítě. Jedním z důležitých faktorů jsou koncentrace tuků v mateřském mléce. Ty jsou vyšší na začátku kojení a postupně klesají. Pokud dítě přijme jenom jedno prso, má větší šanci na dostatečné množství tuků. Také se zlepšuje trávení, protože dítě nedostane nadměrně mnoho mléka najednou.
Výhody pro matku
Pro matku má kojení z jednoho prsu také výhody. Jedním z hlavních faktorů je prevence zánětu prsu. Když kojíme z jednoho prsu, druhý prs není přetečený mlékem, což snižuje riziko zadržování mléka a následného zánětu. Také se zlepšuje pocit pohodlí, protože mateřské prsa nejsou tak přetížená a neprovádí se tak časté střídání prsů.
Chcete více informací? Navštivte Wikipedii.
Kojení z jednoho prsu a návrat do práce – jaký je postup?
- Začněte s plánováním a komunikací s vaším zaměstnavatelem o vašem kojení a potřebách při návratu do práce.
- Vyberte vhodnou pumpu na mateřské mléko a začněte s odsáváním mléka několik týdnů před návratem do práce, abyste měli dostatek zásob pro své dítě.
- Znovu se seznamte s technikami kojení z jednoho prsu, aby se váš kojení přizpůsobilo vašemu pracovnímu harmonogramu.
- Zajistěte si soukromé místo pro odsávání mléka, když jste v práci. Dohodněte si s vaším zaměstnavatelem průchodné časy pro kojení a odsávání mléka.
- Pokud máte cestovat kvůli práci, přemýšlejte o dalších zdrojích mateřského mléka pro své dítě, jako jsou laktace banky nebo mateřské náhrady, pokud jsou tyto možnosti pro vás vhodné.
- Pokud se vaše práce stane překážkou pro vaše kojení, obraťte se na odborníky na kojení pro podporu a pomoc s řešením problematických situací.
