Jak naučit dítě spát samo bez pláče
Problém s usínáním je běžným dětským problémem. Dítě, které nedokáže usnout samo, může být pro rodiče dlouhodobě velkým překážkou při každodenním usínání. V této příručce vám ukážeme, jak naučit dítě spát samo bez pláče.
1. Navykněte dítě na samostatnost. Postupně dítěte učte usínat samo tak, že ho položíte do postele a na chvíli ho necháte samotného. Během několika dnů prodlužujte čas, kdy dítě v posteli zůstává samo.
2. Stanovte pravidla. Upřesněte si s partnerem pravidla, kterých se budete při učení dítěte dokázat uspokojit.
3. Vytvořte klidné prostředí. Vytvořte prostředí, které může dítěti pomoci usnout. Ztlumte osvětlení, mějte předměty pro dítě, které mu dávají pocit bezpečí.
4. Ujistěte se, že je dítě unavené. Před spaním dejte dítěti čas na aktivity, které ho unaví, ale vyhýbejte se aktivitám s příliš vysokou intenzitou.
5. Nechcete-li pláč, snažte se zůstat trpělivý. Jakékoli učení vyžaduje trpělivost. Důležité je být trpěliví a mít na paměti, že postupný nácvik bezpečného spaní je pro dítě důležitý.
Pokud budete následovat tyto kroky a budete mít potřebnou trpělivost, naučíte vaše dítě spát samo bez pláče. Paměťte si, že každé dítě je jiné a zvládne to v jiném čase.
Jak naučit dítě spát samo bez pláče
Základní kroky pro naučení dítěte, aby spalo samo
Spánkové návyky jsou důležité pro zdraví a pohodu obou dítěte i rodičů. Naučit dítě, aby samo usnulo, může být výzva. Avšak, existuje několik základních kroků, které vám pomohou naučit dítě spát samo:
- Zjistěte, jestli je vaše dítě připravené na samostatné spaní
- Vytvořte si společnou rutinu pro spaní
- Postupně zvyšujte vzdálenost mezi vámi a dítětem
- Námořnická metoda na usínání
- Ujistěte se, že je dítě v pohodlném prostředí
Zjistěte, jestli je vaše dítě připravené na samostatné spaní
Naučení dítěte samostatně spát neznamená nutně odstavit ho od kojení nebo krmení v noci. Můžete doufat, že dítě bude spát delší čas na jednom místě a že vás nebude hledat v noci. Pokud se rozhodnete, že je čas začít, zkontrolujte, zda má dítě již dostatečnou kontrolu nad svou hlavou, schopnost samostatně potřebovat a odříkat.
Vytvořte si společnou rutinu pro spaní
Dětský spánek je silně navázán na návyky. Pokud začnete s přísnou rutinou pro spánek, napogramujete tak dítě, aby bylo na klid a pohodu zvyklé. Společné aktivity před spaním mohou zahrnovat koupání, čtení si pohádky, nebo poslech hudby.
Postupně zvyšujte vzdálenost mezi vámi a dítětem
Jakmile se dítě stane pohodlným s vaší večerní rutinou, je čas zvýšit vzdálenost mezi vámi a dítětem. Začněte s tím, že dítě položíte do postele a zůstanete vedle něj, dokud se dítě nespustí. Potom se postupně posuňte ke dveřím. Později můžete opustit místnost a nechat dítě usnout samo.
Námořnická metoda na usínání
Při této metodě vám nebude potřeba postupně zvyšovat vzdálenost mezi vámi a dítětem. Tato metoda se nazývá námořnická metoda, protože ji nejčastěji používají rodiny s členem pracujícím na lodi. Pokud se tedy rozhodnete tuto metodu použít, nebude nutné, abyste postupně odcházeli čím dál tím více.
Ujistěte se, že je dítě v pohodlném prostředí
Je velice důležité, aby vaše dítě spalo v pohodlném prostředí. Mějte na paměti, že některé děti mohou mít raději tmu, když spí. Jiné děti mohou preferovat šepotání nebo zvuk spícího psa. Zkuste se zaměřit na pohodlné prostředí, které vyhovuje vašemu dítěti.
Naučit dítě spát samo je výzva, ale z největší části to závisí na vašem trpělivém a konzistentním postupu. Doufejte, že tyto tipy pomohou vám i vašemu dítěti získat zdravý a pohodlný spánek.
Další čtení: 7 Common Sleep Training Techniques
Jak naučit dítě spát samo bez pláče – FAQ
Co je nejlepší věk pro začátek učení dítěte spát samo bez pláče?
Ideální věk pro začátek je okolo 6 měsíců, kdy dítě už není tak závislé na nočním krmení. Nicméně, každé dítě je jiné, takže můžete začít dříve nebo později v závislosti na potřebách vašeho dítěte.
Co znamená učit dítě spát samo bez pláče?
To znamená naučit dítě usnout samo v posteli a dokázat se probudit a usnout samo při častých probuzeních během noci. Pokud dítě pleše a brečí, rodiče ho nemají vzbuzovat a nosit ho v objetí, ale naučit ho spát samostatně.
Jak začít?
Zvyšujte čas mezi koberci při klidném odevzdání na rukou, až dítě nakonec bude usnout sám. Když už necítí vaše ruce, bude se učit usnout sám. Dám čas dokud dítě nebude usinat sám bez koberceí.
Je to bolestivý proces pro dítě?
Každé dítě má své vlastní potřeby a reakce. Mnoho rodičů si však stěžuje na první týdny, kdy se dítě toto přátelství snaží usnout a brečet. Nicméně, proces není bolestivý pro dítě, takže nemusíte mít obavy o jeho zdraví a pohodu.
Je třeba se bát, že dítě si bude myslet, že bylo opuštěno?
Je důležité vysvětlit dítěti, že ho stále máte rádi a že jste tady, když ho potřebuje. Použijte mimiku a smějte se, abyste ukázali, že je to v pořádku. Pokud je to možné, umístěte dítě venku, takže vidíte, že jste stále blízko a jde o to pomoci vašemu dítěti usnout samostatně.
Jak naučit dítě spát samo
Pravidelný spánkový režim
Jedním z nejdůležitějších prvků, které Vám pomohou naučit Vaše dítě spát samo, je pravidelný spánkový režim. Dbejte proto na to, aby byl váš malý odpočívat vždy ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
Vytvořte pohodlné prostředí
Důležite je také vytvoření příjemného prostředí, ve kterém bude Vaše dítě spát. Vyhýbejte se hluku, stresovým situacím a podobně. V ložnici volte tlumené barvy, pohodlnou postel a měkké povlečení.
Nenechte dítě v pláči
Pokud Vaše dítě bude plakat po dobu několika minut, odejděte z pokoje a po chvíli se vraťte. Povzbuzujte ho a uklidňujte. Nikdy jej nenechte v pláči.
Zkuste využít relaxační hudbu
Relaxační hudba může být velmi užitečnou doplňkovou metodou, která pomůže malým dětem zklidnit a snadno usnout. Vyzkoušejte ji při večerním usínání Vašeho potomka.
Pro další tipy na to, jak naučit dítě spát samo, navštivte úvodní stranu wikipedie.
Jak naučit dítě spát samo bez pláče
- Začněte připravovat dítě na spaní
- Vytvořte si rutinu pro večerní rituál
- Naučte dítě postupně usínat samo
- Poskytněte dítěti pocit jistoty a bezpečí
- Nereagujte na každý pláč a nenechejte dítě plakat dlouho
- Buďte trpěliví a postupujte pomalu
- Buďte důslední a dodržujte stanovený plán
