Jaké jsou výhody kojení pro energetický výdej matky? Přehled nejnovějších vědeckých studií
Kojení je pro novorozené dítě nejen zdrojem potravy, ale také zdrojem klidu a pocitu bezpečí. Nicméně má kojení také pozitivní vliv na energetický výdej matky. Jaké jsou konkrétní výhody, to si ukážeme na základě nejnovějších vědeckých studií.
Nižší riziko obezity u matek
Podle studie, publikované v časopise Archives of Gynecology and Obstetrics, mají ženy, které kojily, nižší riziko obezity v pozdějším věku. To je pravděpodobně způsobeno nejen vyšším energetickým výdejem během kojení, ale také zvýšenou citlivostí na inzulín a snížením hladiny hormonu ghrelinu, který reguluje chuť k jídlu.
Vyšší spalování kalorií během kojení
Studie uveřejněná v The American Journal of Clinical Nutrition prokázala, že kojící matky spálí během kojení přibližně o 330–400 kcal denně více než matky, které nekojí. Tento energetický výdej může pomáhat k rychlejšímu ztrácení váhy po porodu a také k prevenci obezity.
Snížení rizika cukrovky
Podle metaanalýzy, publikované v časopise The Lancet Diabetes & Endocrinology, se riziko rozvoje diabetu 2. typu snižuje u žen, které kojily. To může být díky vyššímu energetickému výdeji během kojení a také díky lepší regulaci hladiny inzulínu.
Z výše uvedených studií tedy vyplývá, že kojení má pro matku nejen pozitivní vliv na psychickou pohodu a vytváření vztahu s dítětem, ale také přispívá k lepšímu zdraví v dlouhodobém horizontu.
Jaké jsou výhody kojení pro energetický výdej matky? Přehled nejnovějších vědeckých studií
Energetický výdej matky během kojení
Kojení je pro matku náročnou fyzickou aktivitou, při které dochází k výraznému energetickému výdeji. V důsledku toho se často objevují otázky, zda je kojení pro matku skutečně výhodné a zda není lépe zvolit jinou formu výživy pro dítě. Novější vědecké studie však naznačují, že kojení může mít pro matku několik pozitivních vlivů na zdraví a celkovou kondici.
Zvýšená energetická spotřeba
Během kojení dochází ke zvýšené spotřebě energie. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Human Lactation se energetický výdej během kojení může pohybovat až mezi 500 a 700 kcal denně. Tento výdej energie může představovat až 20% z celkového energetického výdeje matky během období kojení. Pokud je matka pro kojení dostatečně motivovaná a plně se tomuto procesu věnuje, může být tedy kojení účinnou cestou ke snížení hmotnosti a udržení zdravého životního stylu.
Snížení rizika vzniku metabolických onemocnění
Kojení může mít pro matku i další pozitivní vlivy na zdraví. Podle nejnovějších vědeckých studií může kojení snížit riziko vzniku metabolických onemocnění, jako jsou cukrovka nebo infarkt. To je důsledkem role kojení v regulaci hladiny cukru v krvi a metabolismu tuků u matky.
Pomoc s depresí
Kojení může také pomoci s depresí, která je běžnou komplikací poporodního období. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Archives of Women’s Mental Health mohou matky, které kojí, mít nižší riziko vzniku depresivních stavů než jejich nekojící vrstevnice.
Závěr
Z výše uvedených výzkumů vyplývají jasné výhody kojení pro energetický výdej matky. Kojení může pomoci s redukcí hmotnosti, snížit riziko vzniku metabolických onemocnění a pomoci s depresí. Tyto poznatky upozorňují na důležitost podpory kojení jako zdravé a výživné možnosti pro kojení matek.
Zdroj: https://jhl.sagepub.com/content/34/2/372.short, https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-018-0889-9, https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-018-0889-9
Jaké jsou výhody kojení pro energetický výdej matky?
Zlepšení hormonální rovnováhy
Kojení pomáhá vyrovnat hormonální nerovnováhu u matek po porodu. Hormony, které jsou produkovány během kojení, mírní stresové reakce a snižují hladinu kortizolu v těle, což přináší úlevu a relaxaci.
Zvýšení metabolismu a spalování kalorií
Kojení vyžaduje zvýšený energetický výdej a metabolismus matky se zvyšuje, aby mohla vyrobit dostatečné množství mateřského mléka. Studie ukazují, že kojící matky hoří více kalorií než nekojící matky a mají nižší BMI po ukončení kojení.
Lepší psychické zdraví matky
Kojení je také spojeno s lepším psychickým zdravím matek, což může mít pozitivní vliv na celkový energetický výdej. Kojení vytváří silné pouto mezi matkou a dítětem, což může vést k pocitu uspokojení a štěstí.
Ochrana zdraví matky
Kojení snižuje riziko řady zdravotních problémů u matek, včetně rakoviny prsu, rakoviny vaječníků, diabetu a srdečních chorob. Tyto zdravotní výhody jsou pravděpodobně spojené s hormonálními změnami, které jsou vyvolávány kojením.
Z výše uvedených důvodů by kojení mělo být považováno za efektivní a přirozený způsob, jak zlepšit energetický výdej matky a prospět jejímu zdraví. Tyto výhody jsou podpořeny nejnovějšími vědeckými studiemi.
Kojení a energetický výdej
Kojení je prospěšné jak pro matku, tak i pro dítě. Kromě toho, že mateřské mléko poskytuje optimální nutriční hodnoty a další důležité látky pro novorozence, kojení také spotřebovává energii.
Energetický výdej
Během kojení matka vydá více energie než v klidovém stavu. Průměrná spotřeba energie při kojení činí asi 500 kalorií denně, což odpovídá asi šesti hodinám běhu na pásu. Kojení také podporuje snížení tělesné hmotnosti, a to díky většímu energetickému výdeji.
Při kojení by matka měla zajistit dostatečný přísun živin a tekutin, aby udržela svůj energetický výdej. To zahrnuje pití dostatečného množství vody a konzumování vyvážené stravy s přiměřenou dávkou živin.
Pokud máte zájem o více informací o kojení a energetickém výdeji, navštivte stránku na Wikipedii.
Výhody kojení pro energetický výdej matky
- Snížení rizika rakoviny prsu
- Snížení rizika rozvoje cukrovky typu 2
- Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění
- Zvýšení spalování kalorií a snížení hmotnosti matky
- Udržení hormonální rovnováhy
- Podpora imunity matky a dítěte
- Snížení rizika deprese a úzkosti u matky
- Podpora vztahu mezi matkou a dítětem
- Poskytuje dítěti optimální nutriční hodnoty
- Snížení nákladů na zdravotní péči
Výzkumy ukazují, že kojení má mnoho výhod pro energetický výdej matky a zlepšuje zdraví jak matky, tak dítěte.
