Těhotenské vitamíny: Jaký druh vitamínů během těhotenství potřebujete?
Těhotenství je období, kdy se tělo matky potřebuje postarat nejen o sebe, ale také o vývoj rostoucího plodu. Jediným jídlem by matka mohla poskytnout všechen potřebný výživný doplněk; nicméně, často to není možné. Proto je třeba dodržovat zdravou a vyváženou stravu a případně užívat těhotenské vitamíny, aby se zajistilo dostatečné množství vitamínů a minerálů pro správný vývoj dítěte a zachování zdraví matky.
Mezi nejčastěji předepisované těhotenské vitamíny patří:
- Kyselina listová – pomáhá snižovat riziko vrozených vad páteře a mozku.
- Železo – zajišťuje dostatečný přívod kyslíku k dítěti a chrání před anémií.
- Vitamín D – podporuje absorpci vápníku a pomáhá vytvářet silné kosti.
- Vitamín C – přispívá k imunitě a zdravému vývoji dítěte.
- Vitamín B6 – pomáhá snižovat nevolnosti a zvracení.
Pokud zvažujete užívání těhotenských vitamínů, je nejlepší se poradit s vaším lékařem, aby zjistil, které vitamíny jsou pro vás a vaše dítě nejvhodnější.
Produkty pro PODPORU PLODNOSTI v AKCI ➡️
Těhotenské vitamíny: Jaký druh vitamínů během těhotenství potřebujete?
Být těhotná znamená, že jste odpovědni nejen za sebe, ale i za život, který se vám pomalu vyvíjí uvnitř. To znamená, že můžete potřebovat více vitamínů a minerálů, než jste si kdy myslela. Proto je důležité, aby jste se seznámila s vitamíny, které jsou pro vás a vaše dítě nezbytné během těchto devíti měsíců.
Folát
Folát je nejdůležitější vitamín během těhotenství, protože pomáhá chránit proti poruchám nervového vývoje vašeho dítěte. Je doporučeno příjímat alespoň 600 mikrogramů folátu denně, nejlépe ve formě přírodních potravin, jako jsou fazole, hrách a špenát.
Vitamín D
Vitamín D pomáhá tělu absorbovat vápník, což je důležité pro vývoj kostí vašeho dítěte. Většina žen potřebuje přibližně 600 nebo 800 IU vitamínu D denně, ale vaše lékařka může doporučit vyšší dávku. Můžete získat více vitamínu D ze slunce, potravin nebo doplňků, ale mějte na paměti, že příliš mnoho vitamínu D může být toxické.
Vitamín C
Vitamín C pomáhá tělu absorbovat železo a podporuje zdraví imunitního systému jak u vás, tak u vašeho dítěte. Tento vitamín se také podílí na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro tvorbu kůže, chrupavek, kostí a kloubů u vašeho dítěte. Nejlepší zdroje vitamínu C jsou citrony, pomeranče, broskve, banány a rajčata.
Železo
Železo pomáhá vašemu tělu vytvářet nové krevní buňky, které jsou nezbytné pro růst vašeho dítěte. Pokud je vaše hladina železa nízká, můžete trpět únavou, podrážděností nebo závratěmi. Železo se nachází v potravinách, jako jsou maso, kuře, ryby a ořechy.
Celkově je důležité, abyste měli stravu bohatou na vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte. Pokud máte obavy z nedostatku některé z těchto látek, můžete se poradit se svým lékařem o doplňkové terapii.
Zdroj: mayoclinic.org
Těhotenské vitamíny: Často kladené otázky
Jaký druh vitamínů během těhotenství potřebujete?
Během těhotenství potřebuje tělo ženy větší množství některých vitamínů a minerálů, aby udrželo zdraví matky i dítěte. Mezi důležité vitamíny patří:
– Kyselina listová: zlepšuje tvorbu krve a vytváření nových buněk. U těhotných žen snižuje riziko vzniku vrozených vad u dítěte.
– Železo: nezbytné pro produkci hemoglobinu, který zajišťuje přenos kyslíku po těle. U těhotných žen se tato potřeba zvyšuje, protože se produkce krve v těle těhotné ženy zvyšuje.
– Vitamín D: pomáhá udržet zdravé kosti u matky i dítěte.
– Vitamín C: podporuje imunitní systém a pomáhá tělu absorbovat železo.
– Vitamín B6: podporuje tvorbu nových červených krvinek, enzymů a hormonů. Také pomáhá zmírnit ranní nevolnost, častou potíž u těhotných žen.
Je důležité dodržovat doporučená denní dávkování jednotlivých vitamínů a minerálů a konzultovat s lékařem, zda máte potřebu případné suplementace.
Těhotenské vitamíny – jaké jsou důležité?
Těhotenství přináší pro tělo ženy velké nároky a zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů. Správné doplnění těchto živin je pro správný vývoj plodu a zdraví maminky nesmírně důležité. Mezi nejdůležitější těhotenské vitamíny patří:
Kyselina listová
Kyselina listová je nezbytná pro vývoj nervového systému plodu. Deficit kyseliny listové je zodpovědný za vznik tzv. neural tube defects, které jsou vážnými vrozenými vadami mozku a míchy. Kyselina listová se může nacházet například v celozrnných produktech, špenátu či avokádu.
Vitamin D
Vitamin D je podporou imunitního systému a růstu kostí, a to jak u matky, tak u plodu. Jeho nedostatek může vést ke komplikacím v těhotenství, jako je například gestační diabetes. Vitamin D se přirozeně vyskytuje v rybím tuku či v tavených sýrech.
Kalcium
Kalcium je stavebním kamenem pro kosti a zuby, těhotné ženy však potřebují mnohem více, než běžně doporučené denní dávky. Nedostatek kalcia je zodpovědný za křehké kosti u matky a za vývojové problémy kostí u plodu. Kalcium se může najít v mléčných výrobcích, luštěninách nebo v tofu.
Zapomeňte na náhražky v podobě šumivých tablet s názvem „těhotenské vitamíny“. Tyto přípravky obsahují často jen zlomek potřebného množství a méně kvalitní formu vitamínů.
Outbound link: Více informací o těhotenství na Wikipedii
Těhotenské vitamíny: Jaký druh vitamínů během těhotenství potřebujete?
- Vitamin D – podporuje absorpci vápníku a fosforu pro zdravý vývoj kostí u vašeho dítěte
- Folát – je nezbytný pro tvorbu nových buněk a prevenci vývojových vad mozku a páteře
- Vitamin C – pomáhá s absorpcí železa a podporuje růst a vývoj tkání u plodu
- Železo – je potřebné pro kyslíkovou přepravu krví a prevenci chudokrevnosti
- Kyselina listová – podporuje tvorbu DNA a růst a vývoj tkání
Produkty pro PODPORU PLODNOSTI v AKCI ➡️
