Toto těhotenství nepije! Co si však mohou nastávající maminky dovolit?
Je všeobecně známo, že těhotné ženy by měly mít zdravý životní styl pro zdravé těhotenství a zdravý vývoj dítěte. Mezi zásadní požadavky patří například nekouření, omezení nebo vyloučení výrobků obsahujících alkohol nebo léky bez konzultace s lékařem.
Je ale také důležité si uvědomit, co si nastávající maminky mohou dovolit. Mezi oblíbené dovolené patří jídlo a pití, a právě tam může být spousta otazníků. Přinášíme proto malý průvodce tím, co si těhotné ženy mohou dovolit.
Nápoje
Nejlepším nápojem pro těhotné ženy je voda – hydratuje tělo a podporuje správnou funkci placenty. Kofein, který se nachází v čaji, kávě a některých nápojích, by měl být omezen na 200 mg denně. Některé bylinky a čaje jsou také vhodné pro těhotné ženy, např. čaj z máty, meduňky nebo fenyklu.
Jídlo
Ženy by měly dbát na správné skladování a tepelnou úpravu potravin, aby minimalizovaly riziko infekce. Kromě ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků by těhotné ženy měly jíst dostatek bílkovin, jako jsou kuřecí, krůtí nebo hovězí maso, a dobré tuky jako jsou avokáda, ořechy nebo losos.
Kromě toho si mohou těhotné ženy dát občas i „sladkou chvilku“. Oříšková čokoláda, podobně jako jakékoliv jiné malé množství cukroví, bude pro těhotné ženy zcela bezpečné a udělá jim radost.
Produkty pro PODPORU PLODNOSTI v AKCI ➡️
Toto těhotenství nepije! Co si však mohou nastávající maminky dovolit?
Alkohol a těhotenství
Jste těhotná a nevíte, co všechno můžete a nemůžete dělat? Především se nemusíte bát, že byste musela omezit svou životosprávu jen na nulu. Co je ale důležité si pamatovat, tak je fakt, že během těhotenství opravdu nepije!
Alkohol může být pro plod velice škodlivý a může způsobit celou řadu poruch a defektů. Proto se doporučuje abstinenční režim, tedy žádný alkohol vůbec. Pokud vás bolí hlava, máte stres nebo jiné podobné problémy, které vás lákají po drinku, raději zvolte jiné způsoby relaxace.
Příliš konzumace kofeinu rovněž není pro těhotné ženy zdravá, tedy raději si limitujte kávu a čaje.
Jak na stravování?
Důležité je si pamatovat, že během těhotenství by měla být strava pestřejší a co nejvyváženější. Měla by obsahovat velké množství vitamínů a minerálů, které jsou pro zdravý vývoj plodu naprosto nezbytné.
Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny a jako zdroje proteinu volte například kuřecí prsa či ryby. Omezujte potraviny, které jsou velmi tučné, kořeněné či sladké, a to kvůli případnému riziku nadměrného přírůstku na váze.
Jelikož cítíte stále větší hlad a chuť na sladké, zkuste si vařit domácí ovocné šťávy nebo si dopřejte kousek kvalitní čokolády.
Co se týče fyzické aktivity
Mnoho žen bývá v těhotenství zbytečně zmatených, co se týče fyzické aktivity. Pokud jste zdravé a nemáte žádné komplikace, můžete si dovolit stále cvičit a účastnit se lehkých sportovních aktivit.
Například mírné chůze, plavání, jóga, Pilates a stretching jsou v těhotenství velice vhodné. Cvičte ale vždy s ohledem na svůj stav a nedopusťte nadměrné zatížení. Pokud se necítíte dobře nebo býváte unavené, raději na cvičení zapomeňte a věnujte se například odpočinku.
Zajímavý článek o stravování a těhotenství na webu BabyCenter
Nic není důležitější než zdraví vás a vašeho miminka, tak si to užívejte a bavte se!
Toto těhotenství nepije!
Co si však mohou nastávající maminky dovolit?
Existuje řada věcí, které si nastávající maminky mohou dovolit během těhotenství. Mezi ně patří například:
- Pití vody a dalších neperlivých nápojů
- Konzumace ovoce a zeleniny
- Jednoduché fyzické aktivity, jako procházky nebo plavání
- Konzumace potravin obsahujících látky důležité pro vývoj plodu, např. železo, kyselinu listovou nebo vitamín D
Je ale také důležité vyhnout se některým věcem, které mohou být pro plod škodlivé, jako například:
- Pití alkoholu
- Kouření a vystavení kouři
- Konzumace potravin s vysokým obsahem rtuti nebo kapustnatých rostlin, které mohou obsahovat látky ovlivňující štítnou žlázu
Pokud máte nějaké pochybnosti, co si v těhotenství dovolit a co naopak ne, obraťte se na svého lékaře či poradce pro těhotné ženy.
Otěhotnění a alkohol
Je běžné, že lidé konzumují alkohol, aniž by ovlivnili své zdraví, avšak pokud plánujete těhotenství, musíte být opatrní s alkoholem. Konzumace alkoholu, jak pro muže, tak i pro ženy, může mít vážné dopady na plodnost a reprodukční zdraví.
Alkohol a plodnost
Alkohol ovlivňuje hormonální rovnováhu v těle a může snížit kvalitu spermií u mužů a neplodnost u žen. To může vést k protahování procesu otěhotnění, nebo dokonce k úplnému selhání.
Alkohol a těhotenství
Pokud jste již těhotná nebo plánujete otěhotnět, měli byste se úplně vyvarovat konzumace alkoholu. Alkohol může způsobit vážné vývojové poruchy a dokonce i potrat. Pokud jste alkohol vypili nechtěně, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře.
Je důležité si uvědomit, že neexistuje bezpečná hranice alkoholu během těhotenství. I malé množství alkoholu může mít vážné následky pro plod.
Pamatujte si, že těhotenství je nejen čas radosti a očekávání, ale také vážné zodpovědnosti. Sledujte svůj životní styl a vyhýbejte se jakýmkoli rizikovým faktorům, včetně alkoholu.
Více informací o alkoholu a jeho dopadech na těhotenství můžete najít na Wikipedii.
Toto těhotenství nepije! Co si však mohou nastávající maminky dovolit?
Zde je shrnutí toho, co si těhotné ženy mohou dovolit:
– Pít vodu a jiné nealkoholické nápoje
– Konzumovat zdravé potraviny jako celozrnné produkty, ovoce a zeleninu, bílkoviny a mléčné výrobky
– Být fyzicky aktivní a cvičit podle schváleného plánu od lékaře
– Přistupovat ke svým emocím a hledat podporu od svého partnera, rodiny a přátel
– Zdržet se užívání alkoholu, kouření a jiných nezdravých látek
– Vyvarovat se potravinám, které mohou být nebezpečné pro těhotenství, jako jsou syrová vejce a maso, sušenky na bázi těsta, sýry s plísní a ryby s vysokým obsahem rtuti.
Produkty pro PODPORU PLODNOSTI v AKCI ➡️
